Warum Laufen (fast) wie Kiffen ist [Video]

Hochgefühl

Es gibt viele Gründe warum das Laufen glücklich macht. Rein wissenschaftlich betrachtet ist man immer davon ausgegangen das Endorphine freigesetzt werden und dadurch der legendäre Runner’s High entsteht.

Anhand einer Studie aus dem Jahr 2015 sind deutsche Forscher allerdings zu einer anderen Erkenntnis gekommen: Laufen erzeugt durch die Ausschüttung von sog. Endocannabinoide eine ähnliche Wirkung als würde man einen Joint rauchen.

Das folgende Facebook-Video von ARTE Future erklärt die Studie noch einmal etwas genauer.

Da bekommt die Aussage „Laufen statt saufen“ noch einmal eine ganz andere Bedeutung. 😉

Testbericht: Die Apple Watch Series 2 als GPS-Laufuhr ohne iPhone

Apple Watch als Laufuhr

Während man sich über den Sinn und Zweck von Smartwatches streiten kann, drängt die Apple Watch immer weiter in den Bereich der Wearbles vor. Als die Series 2 ein GPS Modul spendiert bekommen hat, wollte ich unbedingt wissen ob die Apple Watch auch als Lauf-Uhr ohne iPhone geeignet ist.

Wer mit dem Gedanken spielt eine Apple Watch als Laufuhr zu nutzen, sollte im Vorhinein ein paar Dinge beachten:

– Alle Ausführungen der Apple Watch sind technisch gleich und unterscheiden sich nur vom Material und Preis

– Die Nike Edition hat keine besonderen Sport-Funktionen, sie sieht nur etwas sportlicher aus und hat exklusive Watchfaces

– Trotz integriertem GPS heißt es noch lange nicht das alle Lauf-Apps dieses auch nutzen

– Die Apple Watch ist nach wie vor ohne Verbindung zum iPhone relativ nutzlos

Knapp zwei Wochen habe ich die 42 mm Version der Apple Watch Series 2 getragen und immer wieder mit meiner Garmin Fenix 3 HR verglichen.

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Vom Anfänger bis zum Wettkämpfer: Wie viel kostet eine Laufausrüstung?

Laufkleidung

In einem alten Baumwollshirt, einer geschmacklos bunten Badeshort und ausgelatschten Sportschuhen habe ich damals™ meine ersten Laufversuche unternommen. Ich habe nicht eingesehen viel Geld in etwas zu investieren, was mir später vielleicht keinen Spaß macht.

Heute sehe ich das etwas anders. Auch als blutjunger Anfänger sollte man sich schon etwas Gedanken um eine passende Laufausrüstung machen. Eine Laufshort und ein atmungsaktives Shirt gibt es manchmal auf dem Wühltisch beim Discounter, für die ersten Gehversuche reichen oftmals Schuhe für 50€. Mit weniger als 100€ ist man mit dabei.

Ist die Lust am Laufen einmal geweckt ändern sich die Ansprüche: Kompressionsstrümpfe statt Sportsocken, GPS Uhr statt Smartphone App, eine Laufjacke etc. können je nach Model und Marke ordentlich ins Geld gehen.

Auf Idealo gibt es z.B. eine kleine Übersicht was für Kosten ungefähr auf einem zu kommen. Die folgende Infografik geht noch einmal etwas weiter ins Detail.

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Lieblingsrezept: Veganer Erdnusseintopf

Erdnusseintopf

Bis vor kurzem standen Eintöpfe bei mir nie so wirklich auf dem Speiseplan. Dank HelloFresh bin ich vor einiger Zeit auf einen veganen Erdnusseintopf gestoßen, der sich sehr schnell zubereiten lässt und natürlich hervorragend schmeckt.

Es lohnt sich gleich größere Menge zu kochen, so kann der Erdnusseintopf über Nacht etwas ziehen und braucht am nächsten Tag nicht mehr kochen.

Im Originalrezept wird Erdnussbutter verwendet. Ich habe diese durch reines Erdnussmus ersetzt. Herkömmliche Erdnussbutter aus dem Supermarkt ist oftmals mit Zucker und Palmöl angereichert.

Zutaten für 2 Personen

1 Zwiebel
1/2 rote Chili oder Peperoni
1/2 Knoblauchzehe
2 Karotten
2 Tomaten
100g Buschbohnen
45g Erdnussmus
30g Erdnüsse (unverarbeitet)
4g Gemüsebrühe

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Wenn die Beine mithören: Hörbücher beim Laufen

Hörbücher

[ANZEIGE] Triste Betonschluchten, langgezogene Streckenabschnitte die sich gefühlt über unzählige Kilometer erstrecken gehören für mich nicht zu den Highlights. Laufen kann auch ziemlich eintönig sein.

In solchen Momenten sind für mich nicht nur Musik und Podcasts eine willkommene Abwechslung, sondern auch Hörbücher. Ich konzentriere mich auf den Inhalt und habe das Gefühl in ein Gespräch oder die Geschichte verwickelt zu werden. Das Kopfkino lenkt mich ab.

Meine Hörbücher beziehe ich inzwischen ausschließlich über audible. Nicht nur wegen dem großen Angebot, auch wegen der praktischen Smartphone App, mit der ich über die Cloud plattform- und geräteübergreifend meine Bücher hören kann (die übrigens sehr zuverlässig funktioniert was Abspielposition etc. angeht).

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Ein Bild und seine Geschichte: Läuferromantik

Läuferromantik

Wenn der Nebel noch über den Feldern schwebt und langsam die ersten Sonnenstrahlen zum Vorschein kommen, hat der Morgen im Frühling und Sommer eine ganz besonderes Stimmung. Es herrscht eine wunderbare Stille und ich kann die Einsamkeit auf den Wald- und Feldwegen genießen.

Manchmal hat man das Glück diese Momente mit der Smartphone-Kamera festhalten zu können. Dann kann man sich auch die vielen Worte sparen woher die Motivation kommt immer wieder raus zu gehen und seine Runden zu drehen.

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