Getestet: Smarte Gewichtsmessung mit der Polar Balance Waage

Polar Balance

Smarte Personenwaagen sollen mit Hilfe eines Wearbles oder einer App für eine komfortable Gewichtsmessung sorgen und ggf. beim Abnehmen helfen. Auch der finnische Sportuhren-Hersteller Polar bietet mit der Balance eine solche Waage an, die im Zusammenspiel mit Polar Flow die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten verbessern soll.

Ich hatte die Polar Balance einige Tage im Einsatz und war gespannt wie das Gewichtsmanagement funktioniert.

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Darum macht Laufen den Kopf frei [Video]

Kopfsache Laufen

Wie oft habe ich schon während des Laufens manch einen Menschen auf das übelste verflucht, meine Wut auf dem Asphalt ausgelassen und bin mit mir selber ins Gericht gegangen? Zuhause wieder angekommen sind meine negativen Gefühle verschwunden, ich kann wieder klar denken und haben im besten Fall eine Lösung für mein Problem gefunden. Soviel zur emotionalen Ebene.

Natürlich gibt es auch eine wissenschaftliche Begründung warum das Laufen den Kopf frei macht und wird in diesen Tagesschau-Video ziemlich gut erklärt.

An dieser Stelle will ich noch einmal auf den wunderbaren Gastbeitrag „Der Depression davonlaufen: In wenigen Monaten vom Laufanfänger zum Halbmarathon“ von Caro hinweisen.

Ich sage es immer wieder: Laufen ist mehr als nur seinen Körper zu trainieren, Laufen ist Kopfsache in vielerlei Hinsicht.

Minimalismus in der Hosentasche: So zahle ich jetzt schon mit Apple Pay in Deutschland

ApplePay mit Boon

Nerviges Kleingeld, kein passendes Wechselgeld an der Kasse und ein unbequemes Portemonnaie in der Hose sind für mich Gründe, warum ich gerne mit Karte bezahle. Ich mag Minimalismus in der Hosentasche. Am liebsten bezahle ich allerdings kontaktlos, mit Apple Pay, obwohl dieser Dienst offiziell in Deutschland gar nicht freigeschaltet ist.

Mit einem französischen Apple-Account und der Boon App kann man die Apple Pay Sperre in weniger als 10 Minuten austricksen. Ihr zahlt dann ganz ohne Risiko mit einer Wirecard (Prepaid Mastercard) die so gut wie kostenlos ist, mehr dazu in der nun folgenden Anleitung.

Voraussetzung für Apple Pay ist ein iPhone 6, 6S, SE oder 7 sowie eine möglichst aktuelle iOS Version. Grundsätzlich funktioniert das Bezahlen an allen NFC fähigen Kassenterminals.

In 6 Schritten Apple Pay einrichten

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Entspannt laufen im Urlaub

Laufen im Urlaub

Die Flüge sind gebucht und nach der Hauptsaison geht es in die Sonne. Obwohl es noch einige Monate hin sind, kann ich es kaum erwarten die immer noch hochsommerlichen Temperaturen am Strand zu genießen, während sich in Deutschland bereits herbstliche Temperaturen ankündigen. Wie ihr euch vielleicht denken könnt, nehme ich natürlich meine Laufklamotten mit, schließlich gibt es nichts schöneres als eine unbekannte Umgebung laufend zu erkunden.

Sporturlaub oder selber buchen?

Aufgrund positiver Erfahrungsberichte von Bekannten, habe ich anfangs mit Gedanken gespielt einen Sporturlaub zu buchen. Ein Hotel direkt am Meer mit einer professionellen Sportanlage, Fitnessräumen, richtigen Schwimmbecken und entsprechender Verpflegung hat durchaus seinen Reiz. Wer so etwas oder ähnliches sucht, sollte sich einmal bei Dertour umsehen, dort kann man u.a. Rad- und Wandertouren, sowie Golf- und Skiurlaube buchen.

Ich habe mich dann doch gegen einen kompletten Sporturlaub und für eine Finca an der Costa del Sol mit Selbstverpflegung entschieden. Auch wenn das Laufen während der Urlaubstage bei mir etwas in den Hintergrund rückt, plane ich lieber etwas individueller und ungezwungener.

Tipps für entspanntes Laufen im Urlaub

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10 Podcast Empfehlungen

Podcast

Fernsehen schaue ich seit Ewigkeiten nicht mehr und das durchschnittliche Radioprogramm ist für mich (mit Ausnahme von WDR5 und DRadio Wissen) kaum zu ertragen. Dafür höre ich seit fast 10 Jahren regelmäßig Podcasts deren Nischendasein mich weit aus mehr anspricht als die Inhalte der Mainstreammedien.

Insgesamt habe ich +/- 50 Podcasts mit den unterschiedlichsten Themen abonniert, hier eine kleine Auswahl meiner Favoriten.

Achim AchillesAchim Achilles
Ich denke zu Achim Achilles muss man nicht viel sagen. Viele (wenn nicht fast alle) Läufer kennen seine Bücher, Lesungen und Spiegel Online Artikel. Er ist einfach ein lustiger Typ der mit seinen Seitenhieben auf die Stockenten (Walker) immer wieder ins Schwarze trifft.
Hörenswert: 42 Fragen an Achim Achilles – Das Marathon-Interview
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BevegtBevegt
Im Bevegt Podcast geht es ums Laufen und veganes Ernährung. Auf eine sehr sympathische Art und Weise haben Daniel und Katrin sehr gute Tipps (nicht nur) für Laufanfänger parat. Die Beiden haben auch ein E-Book mit Läufertipps und veganen Sportrezepten veröffentlicht.
Hörenswert: Do’s und Dont’s für Läufer
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Die LifeHackz ShowDie LifeHackz Show
Marcus Meurer ist „Digitaler-Nomaden“ und Hauptorganisator der DNX. In seinem täglichen (!!) Podcast hat Marcus absolut hilfreiche Lifehacks parat und gibt Einblicke in die Arbeitswelt von morgen. Sehr authentisch und sehr inspirierend, ein klasse Typ.
Hörenswert: Als Extremläufer zu den geilsten Abenteuern dieser Welt
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Wie ich dank Garmin zu einer Reeperbahn Größe geworden bin

Garmin Zaunkönig

Im Vorhinein entschuldige ich mich schon einmal für diese Clickbait Überschrift, aber wer kann schon von sich behaupten, eine Hamburger Reeperbahn Größe zu sein? Spaß beiseite… wobei der Inhalt des Titels nicht ganz falsch ist.

Vor einigen Wochen hat sich Garmin Deutschland ein Gewinnspiel ausgedacht ausgedacht, bei dem man seinen ganz persönlichen #BeatYesterday Moment als Foto auf Facebook oder Instagram teilen sollte. Also habe ich nicht lange gefackelt und mein Lieblingsbild geteilt (siehe: Ein Bild und seine Bedeutung). Und… ihr könnt es euch denken. Ich gehörte tatsächlich zu den Gewinnern.

Der Preis war eine randvoll gefüllte Garmin #BeatYesterday Box, u.a. mit einem Garmin Vivosmart HR+ Fitnesstracker, einem 20% Gutschein für den Garmin Shop und diversen anderen Accessoires.

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5 Fragen und Antworten warum du mit dem Laufen anfangen solltest

Mit dem Laufen beginnen

Im Laufe der Zeit haben mich schon viele Menschen gefragt, wie und warum sie mit dem Laufen anfangen sollen. Vielleicht können meine persönlichen Erfahrungswerte dem einen oder anderen Laufwilligen weiterhelfen.

1. Warum soll ich überhaupt Laufen?

Laufen ist wohl die natürlichste Bewegungsform des Menschen. Über Jahrhunderte waren wir als Jäger und Sammler stundenlang auf unseren Beinen unterwegs. Heute sind wir durch die zunehmende Mobilität immer unbeweglicher geworden. Laut WHO sollen wir 10.000 Schritte am Tag laufen, im Durchschnitt schaffen wir es aber vielleicht geradeso auf 4000 Schritte.

Joggen oder Laufen ist daher ein idealer Ausgleich zu unserem modernen Alltag. Es ist ein relativ günstiges Hobby und du kommst sehr schnell in Kontakt mit Gleichgesinnten. Es kommt deiner Gesundheit zu Gute, dein Kopf wird frei und du bist häufig in der Natur unterwegs. Bewegung gehört zum Menschsein dazu.

2. Woher soll ich die Zeit nehmen?

Zeit ist wichtig, Zeit beherrscht unseren Tagesablauf und trotzdem ist Zeit in den meisten Fällen nur eine Ausrede. Man muss eigentlich nur die Prioritäten verändert setzen. Wenn du regelmäßig Laufen willst, dann stelle andere Dinge in den Hintergrund und organisiere deinen Alltag anders. Oftmals sind es nur irgendwelche Gewohnheiten, die unnötige Zeit stehlen. Der Durchschnittsdeutsche schaut immer noch sage und schreibe 3 bis 4 Stunden Fernsehen am Tag. Wenn du der Meinung bist, dass es wegen der Kinder nicht geht, dann nimm sie einfach mit. Es gibt nur wenige Kinder die keinen Spaß an Bewegung haben. Es wird anfangs ja ohnehin nicht gleich ein Marathon werden.

Integriere den Sport in deinen Alltag und sobald das Laufen zur Gewohnheit geworden ist, stellt sich die Zeitfrage nicht mehr. Neudeutsch könnte man es auch Quality Time nennen. Mit der Zeit wird dein Körper durch den Sport auch im alltäglichen Leben leistungsfähiger und produktiver.

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