So vermeidest du 10 typische Halbmarathon-Fehler [Infografik]

Halbmarathon

Alle reden vom Marathon, aber auch beim Halbmarathon kann man so einiges verkehrt machen. Mandy hat auf ihren Blog Go Girl! Run! eine schöne Infografik mit 10 typischen Halbmarathon-Fehlern veröffentlicht und erklärt, wie man diese vermeiden kann.

Es gibt sie, die Fehler, die viele bei ihrem ersten Halbmarathon oder auch beim dritten, vierten oder fünften immer wieder falsch machen. Wahrscheinlich kennst Du Deine Schwachstellen und arbeitest hart daran, sie auszumerzen. Oder Du bist Dir gar nicht bewusst, dass Du Dein Rennen optimieren und so viel entspannter oder schneller ins Ziel kommen könntest.

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Angetestet: Strammer Max Kompressionsstrümpfe für Sportler [mit Video]

Strammer-Max Strümpfe

Bisher bin ich eigentlich nie dazu gekommen Kompressionsstrümpfen beim Laufen auszuprobieren. Irgendwie ist dieses Thema an mir vorbeigegangen, obwohl diese Strümpfe u.a. geringere Ermüdungserscheinungen und eine schnellere Regenration gewährleisten sollen.
Bei dem Wort Kompressionsstrümpfe hatte ich bisher immer meine Zivildienstzeit im Altenheim vor Augen.

Vor einigen Tagen hat mich die Firma KMB Trend Products angeschrieben, ob ich nicht mal deren Strammer Max Kompressionsstrümpfe testen wolle. Diese werden mit einem besonders guten Tragekomfort und der Enema® Fertigung beworben. Die Strümpfe gibt es als Classic Line Variante und für Sportler die Sports Line Version.

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Shirataki-Nudeln: Die gesunde Pasta-Alternative ohne Kohlenhydrate

Shirataki Nudeln

Wie fast alle aus Weißmehl und Hartweizengrieß verarbeiteten Getreideprodukte, verfügen Nudeln über schlechte Kohlenhydrate. Die sogenannten leeren Carbs lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und verursachen noch mehr Hunger auf kohlenhydratreiche Nahrung, in Kombination mit Bewegungsmangel ein richtiger Dickmacher.

Nudeln aus Mehl der Konjac-Wurzel

Wer nicht ganz auf Nudeln verzichten möchte, wird im Low Carb Bereich schnell auf die aus Japan stammenden Shiaratki-Nudeln stoßen. Das Mehl wird aus der Konjac-Wurzel gewonnen, welches das 200-fache seines Eigenvolumens an Flüssigkeit aufnehmen kann und somit ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugt.

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Gesunde Gewohnheiten: Meine täglichen Top 5

Gesunde Gewohnheiten

Mit der Zeit habe ich mit ein paar gesunde Gewohnheiten angeeignet, die ich nahezu täglich umsetze und mir auch wirklich etwas bringen.

1. Ausgiebig Frühstücken

Das Frühstück ist für mich die wichtigste Mahlzeit am Tag! Früher habe ich mir auf die Schnelle irgend etwas reingeschoben, heute trinke ich in Ruhe 2 Tassen Kaffe, mache mir dazu Eier in den verschiedensten Variationen, Quark mit Früchten oder esse ein fett belegtes Körnerbrötchen.

Ohne ein ausgiebig-entspanntes Frühstück ist bei mir der Tag sofort gelaufen und ich verspüre keine Energie und Zufriedenheit.

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Gewinnspiel: Ich verlose einen Xiaomi MiBand Fitnesstracker

Xiaomi Band

Update 22.02.15: Die Glücksfee hat entschieden und der Gewinner wurde benachrichtig.

Vielleicht hast du schon einmal mit dem Gedanken gespielt, dir einen Fitness-Tracker zu kaufen oder konntest dich noch nicht wirklich zu einer Anschaffung überwinden. Dann ist dieses kleine Gewinnspiel vielleicht genau das Richtige für dich.

Gewinne ein Xiaomi MiBand

Ich verlose ab heute ein Xiaomi MiBand Fitness-Tracker, welches euer Bewegung- und Schlafverhalten aufzeichnet und auswertet. Der durchaus ansehnliche Tracker verfügt über eine Weckfunktion, informiert euch über eingehende Anrufe und ist Wasserresistent.
Die aufgezeichneten Daten des MiBand werden über Bluetooth mit der MiFit App für iOS und Android ausgetauscht, die übrigens auch mit Apple Health oder Google Fit kommunizieren kann.

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Macht die Digitalisierung der Gesellschaft das bedingungslose Grundeinkommen unausweichlich?

Grundeinkommen

Ob wir es nun wollen oder nicht; die Digitalisierung der Gesellschaft wird immer weiter vorangetrieben. Geschäftsmodelle von großen Internetkonzernen und kleineren Startups stellen ganze Branchen vor große Probleme, weil Produkte und Dienstleistungen vom Markt komplett verdrängt werden – ein aktuelles Beispiel dafür ist Uber. In solchen Fällen redet man von Disruption.

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