• Der ganz normale 20 Km Wahnsinn

    Den ganzen Vormittag bin ich mir nicht sicher ob ich laufen gehen soll. Kurz nach Mittag packt mich plötzlich die Lust: etwas Wasser, schnell noch eine Banane reinschieben, Laufklamotten anziehen. Auf Musik habe ich keinen Bock. Jetzt kann es nicht schnell genug los gehen. Zwischen Tür und Angel stelle ich fest, dass meine Laufuhr noch einmal an das Ladegerät muss. Die Zeit vertreibe ich mir ein wenig auf dem Pott und schaue mir auf Instagram die schöne heile Laufwelt an. Wie fit und agil dort alle aussehen… 20 Minuten später kann es endlich los gehen. Gleich zu Beginn versuche ich meinen Rhythmus finden, muss aber ständig den Fußgängern und Radfahrern auf der Innenstadt-Promenade ausweichen. Irgendwie nerven mich heute die Menschen, dafür genieße ich den leichten Regen. Top Laufwetter! Nach 3 Kilometern wird es ruhiger und ich finde zu mir. Spontan entschiede ich mich in Richtung Schloss Varlar zu laufen. Eigentlich…

  • Empfehlenswerte Barfussschuhe

    Empfehlenswerte Barfußschuhe für Läufer

    Schon öfters wurde ich darauf angesprochen welche Barfußschuhe ich beim Laufen trage und welche empfehlenswert sind. Natürlich sind meine Erfahrungswerte subjektiv, ich bin auch kein Schuhfachmann, aber vielleicht kann ich eine kleine Entscheidungshilfe geben. Am Ende des Artikels findet ihr eine kleine Tabelle in der ich noch einmal alle Modelle zusammengefasst habe. Ich trage meine Barfußschuhe überwiegend beim Laufen auf Asphalt, Waldboden, unbefestigten Wege und Feldwegen. Richtige Trails bin ich mit meinen Schuhen nicht so wirklich gelaufen, dafür sind aber auch die von mir genannten Modelle nicht ausgelegt. Leguano Aktiv Leguano ist keine unbekannte Marke und hat auch einige Ladenlokale in denen man die Schuhe ausprobieren kann. Es gibt unterschiedliche Modelle, die Leguano Aktiv sind in meinen Augen die beste Wahl wenn es um einen Allround-Schuh geht, von daher kann ich die veranschlagten 140€ gut verschmerzen. Die Leguano Aktiv kann ich nicht nur beim Laufen oder Wandern, sondern auch als…

  • Komisches 2020

    Ein merkwürdiges Jahr 2020

    2020 habe ich über 4,1 Millionen Schritte gemacht, davon bin ich die meiste Zeit auf der Stelle herum getreten bin. Über Monate hatte ich ein Motivationstief, die Lust am Laufen war verschwunden und wollte auch nicht wieder kommen. Eigentlich hatte ich das Laufjahr schon abgehakt, doch im November kam die Leidenschaft zurück. Irgendwelche Statistiken poste ich hier jetzt nicht, die Sch…z-Vergleiche zum Jahresende interessieren ohnehin niemanden. Hauptsache ich bin am Ende mit mir selbst zufrieden. Die Kurve geht wieder nach oben und habe mal wieder etwas dazu gelernt: lang anhaltende Durststrecken muss man manchmal einfach aussitzen. 2021 kann gerne kommen Ich persönlich habe mir einige für das kommende Jahr vorgenommen. Sportlich kann es gerne jetzt so weiter gehen, ich versuche vom Fleischkonsum weg zu kommen und will mein Blog wieder etwas persönlicher gestalten. Außerdem gibt es noch ein Podcast-Projekt was in meinem Kopf herumschwirrt. Bleibt gesund!

  • Laufstrecken in Coesfeld

    Meine 3 Lieblings-Laufstrecken in Coesfeld

    Zugegeben ist Coesfeld jetzt nicht die Metropole in der das urbane Leben tobt, aber aus meiner Sichtweise als Läufer gibt es Kudos für die westfälische Provinz: ich muss nicht an vielbefahrenen Straßen entlanglaufen und ich bin sofort in der Natur. Hier sind meine 3 Lieblings-Laufstrecken in und um Coesfeld, die für Lokalmatadore keine große Überraschung sein dürften. 1. Coesfelder Berg Der Coesfelder Berg liegt direkt vor der Stadt und ist die für mich mit Abstand die interessanteste Laufgegend vor Ort. Das Gebiet um den Berg ist sehr weitläufig und zieht sich bis nach Billerbeck, daher fällt es mir schwer eine konkrete Lieblingsstrecke zu nennen. Ich entscheide mich meistens spontan in welche Richtung es gehe soll: „Die drei Linden“ (ein Aussichtspunkt) oder das Kloster Gerleve. Auf dieser Strecke wird mir eigentlich nie langweilig, denn ich habe unzählige Möglichkeiten meine Strecken zu variieren und es gibt immer wieder etwas neues zu entdecken.…

  • Fenix 6 Pro nach 1 Jahr

    Die Garmin Fenix 6 Pro nach 12 Monaten

    Vor gut einem Jahr habe ich mir die Garmin Fenix 6 Pro gekauft und hat mich zum jetzigen Zeitpunkt (bei aktiver GPS Nutzung) über 1000 Kilometer begleitet. In meinem ersten Testbericht hatte die Uhr auf mich einen größtenteils positiven Eindruck hinterlassen, jedoch gab es auch einige Kritikpunkte wie z.B. das mäßige GPS Signal. Nach 12 Monaten intensiver Nutzung und zahlreichen Software-Updates will ich mal ein Langzeit-Erfahrungsbericht zum Besten geben. Positiv Das Design, die Verarbeitung und die Haptik der Fenix 6 finde ist nach wie vor hervorragend, mir fällt keine andere Sportuhr sieht so attraktiv aus. Da ich die Uhr fast 24/7 trage ist mir die Optik wichtig. An dem Gehäuse sind kaum Gebrauchsspuren zu sehen und das Glas hat bis heute keinen einzigen Kratzer. Eine Saphirglas Variante brauche nicht und habe diese bisher auch nie vermisst. Besonders schätzen gelernt habe ich den großen Funktionsumfang der Fenix. Die Funktionen der Uhr…

  • Laufausrüstung im Winter

    Meine Laufausrüstung im Winter 2020

    Ich bin eigentlich mehr der Sommer-Typ, aber beim Laufen mag ich das winterliche Klima ganz gerne. Die Kälte macht mir nicht viel aus, mich nervt eher die früh hereinbrechende Dunkelheit und die unvermeidbare Materialschlacht um passend angezogen bzw. ausgestattet zu sein. Kopf Sobald es merklich kühler wird trage ich eine einfache Laufmütze die keine 6€ gekostet hat. Die dünne Mütze kann ich schön tief über beide Ohren ziehen, denn kalte Ohren mag ich überhaupt nicht. In der Dunkelheit trage ich zusätzlich eine Stirnlampe von Petzl. Lange Zeit habe ich mich gegen solche Lampen gesträubt, aus Sicherheitsgründen habe ich aber schnell meine Meinung geändert. Reflektoren oder so etwas trage ich nicht. Oberkörper Bei Minusgrade bin ich im Zwiebel-Outfit unterwegs. Als 1. Schicht trage ich ein langärmeliges Funktions-Shirt von Gorilla Sports. Das Shirt liegt eng an meinem Körper und ist, wie alle anderen Kleidungsstücke, natürlich atmungsaktiv. Die 2. Schicht besteht aus einem…

  • Saguaro Schuhe

    Die 30€ Alternative: Saguaro Barfußschuhe

    Auf der Suche nach neuen Barfuß-Laufschuhen wollte ich diesmal nicht ganz so viel Geld ausgeben und habe mir auf Gutglück für unter 30€ Trailschuhe der Marke Saguaro gekauft. Im Vergleich zu anderen Herstellern ein wirklich günstiger Preis. Die Schuhe sind Unisex und in den Größe 36 bis 47 erhältlich. Ich würde wie bei herkömmlichen Laufschuhen immer eine Nummer größer als „normal“ bestellen. Der Schuh Bei den Saguaro handelt es ich im einen Barfuß- bzw. Minimalschuh, d.h. es gibt keine herkömmliche Sohle mit Absatz die abdämpft. Dafür ist die Sohle sehr dünn und sehr flexibel, schließlich soll das gleiche Gefühl wie beim Barfußlaufen erzeugt werden; die Schuhe dienen nur als Schutz. Wer noch nie Barfußschuhe getragen hat sollte unbedingt langsam anfangen. Der ganze Körper muss sich an das neue Laufgefühl gewöhnen. Die Verarbeitung ist solide, allerdings überzeugen mich noch nicht die recht groben Nähte im Schuh. Die nächsten Wochen oder Monate…

  • 40 Kg abgenommen

    Motivationstipp: Wie ich es geschafft habe fast 40 Kg abzunehmen

    Als Kind und Jugendlicher war ich immer ein schlanker und bewegungsfreudiger Mensch. Bei uns zu Hause gab es so gut wie nie Fastfood, weil es einfach viel zu teuer und ungesund war. Nur an besonderen Tagen oder im Urlaub gab es Ausnahmen. Kartoffeln, Kohlrabi und anderes Gemüse bauten wir im eigenen Garten an. Pfirsiche, Pflaumen, Äpfel etc. kamen vom Obstbaum und wurden nachher im Pfannkuchen oder als Marmelade weiter verarbeitet. Ich war nie in einen Sportverein, dafür aber mit den Nachbarskindern bei jeder Witterung und Jahreszeit draußen sehr aktiv. Wenn wir nicht gerade irgendwelchen Unsinn ausheckten, spielten wir Fussball auf dem Bolzplatz, veranstalteten zum Leidwesen unserer Eltern Tennis-Turniere im Garten oder ließen selbstgebaute Drachen auf einer nahe gelegenen Wiese steigen. An manchen Tagen wurden meine Schwester und ich mit einer Packung Prinzenrolle in einen selbstgebauten Anhänger gesetzt und fuhren mit Oma und Opa in die Natur. Wir hatten unglaublich viel Platz für Bewegung…

  • Laufen und Hass

    5 Dinge die ich beim Laufen hasse

    Selbstverständlich ist Laufen die schönste Nebensache der Welt. Aber es ist bekanntlich nicht alles Gold was glänzt, denn es gibt auch ein paar Dinge ich ich beim Laufen regelrecht hasse und mir manchmal viele Nerven kosten. Der allgemeine Nichtläufer wird vielleicht mit dem Kopf schütteln; denn auch wir Läufer leben in einer Filterblase mit Luxusproblemen. Ich denke aber das sich einige Sportskanonen mit den nun folgenden ganz gut identifizieren können. Wem nich mehr Punkte einfallen kann diese gerne in den Kommentarspalte nennen… 1. Aus Versehen das Workouts löschen Ich habe gerade einen tollen Lauf absolviert, komme glücklich zu Hause an und im Eifer des Gefechts rutscht der Finger von der Uhr oder vom Smartphone-Display ab. Zack – falschen Knopf erwischt und der aufgezeichnete Lauf ist komplett weg! Für jemanden (wie mich) der alle seine Aktivitäten aufzeichnet ist so etwas mehr als ärgerlich. In manchen Fällen versuche ich manuell eine GPX-Datei zu erstellen um…

  • Die Strammer Max Kompressions-Longshort

    Man(n) muss ja nicht gleich in Schönheit sterben, aber aus Eitelkeit habe ich mich bisher immer geweigert Kompressionskleidung beim Sport zu tragen. Aber gelegentlich schaffe ich es dann doch über meinen eigenen Schatten zu springen und konnte mich dazu durchringen eine Longshort der Premium-Marke Stammer Max zu erwerben. Die verwendeten Materialien sollen für eine bessere Muskeldurchblutung, mehr Leistung und schnellere Regeneration sorgen. Darüber hinaus sollen noch die Oberschenkel und der Hintern modelliert werden. Verpackung & Lieferumfang Die Longshort ist schon sehr edel verpackt. Das Design, aber auch die Haptik der Verpackung sorgen für einen hohe Wiedererkennungswert. Die Short ist noch einmal extra in Papier eingewickelt, auf der beigelegten Karte sind Informationen zum Produkt, sowie Pflegehinweise zu finden. Da bekommt man gleich den Eindruck ein Premiumprodukt in der Hand zu halten. Verarbeitung & Tragekomfort Das Material besteht zu 60 % aus Polyamide Breeze, 32 % Polyamid und 8 % Elasten.  An der Verarbeitung ist nichts zu bemängeln: die…