• Laufen,  Inspiration

    Mein Lauftagebuch

    Normalerweise führt man ein Lauftagebuch um seine Trainings-Fortschritte zu dokumentieren. Anfangs habe ich alle Läufe brav in eine Excel-Tabelle eingetragen, später hatte ich mein erstes Smartphone und konnte alles viel einfacher festhalten. Lauf-Apps waren damals Raketentechnik. Seit Jahren speichere ich meine Aktivitäten auf Garmin Connect, Strava und Komoot. Mein eigentliches Lauftagebuch ist allerdings RubiTrack. In diversen Datenbanken sind alle meine Läufe seit Januar 2011 gespeichert. Neben den üblichen Zahlen sind für mich die persönlichen Notizen besonders wichtig. Darin steht genau was ich erlebt habe, was in meinem Kopf vorgegangen ist, woran ich gedacht habe und so weiter. Verdammt sind das heute heiß! Ab KM 13 Oberkörper frei gelaufen. Das war pure…

  • Laufen,  Tech,  Testberichte

    Smartphone kompatible Bluetooth-Pulsgurte

    Wenn Du Deine Aktivitäten mit einem Smartphone aufzeichnest und Deinen Puls messen willst, bist Du auf einen klassischen Pulsgurt mit Bluetooth angewiesen. So gut wie alle Gurte sind mit den aktuelleren Smartphones kompatibel und funktionieren mit den meisten Lauf-Apps. Natürlich kannst Du die meisten Gurte auch mit Deiner Laufuhr verbinden, so dass Du möglichst viele Einsatzmöglichkeiten hast. Garmin HRM Pro Nicht der günstige, aber ein sehr gut ausgestatteter Pulsgurt. Neben Bluetooth kann der Garmin HRM Pro mit ANT+ kommunizieren, ist mit allen Garmin Uhren kompatibel und kann zusätzlich alle wichtigen Laufstil-Werte (wie der Running Dynamics Pod) messen. UVP: 129,99€Preis: ~ 88€ Polar H10 Der aktuell wohl beste Pulsgurt von Polar…

  • Garmin Sync
    GPS-Uhren,  Tech

    Garmin: Musik ohne stationäres WLAN überall synchronisieren

    Mal angenommen Du bist irgendwo draußen Sport machen, hörst Musik über Deine Garmin Uhr und willst auf die Schnelle Deine Playlist aktualisieren. Eigentlich ist das auf die Schnelle nicht möglich, da die Uhr in einem WLAN-Netzwerk angemeldet sein muss. Um dieses Problem zu umgehen kannst Du einfach den WLAN-Hotspot von Deinem Smartphone benutzen, welcher auch nichts anderes als ein eigenständiges WLAN-Netzwerk ist. Voraussetzung ist allerdings, dass Euer Vertrag Tethering erlaubt. Hotspot einrichten und Geräte verbinden Das Synchronisieren der Playlisten funktioniert zu 95% zuverlässig, geht aber nicht immer ganz so flott wie mit einer herkömmlichen WLAN-Verbindung. Manchmal musst Du die die Synchronisation auch neu anstoßen. Dieses kleine Manko kann man aber…

  • Laufen,  Testberichte

    Falke RU 4 Endurance Laufsocken

    Falke ist ein traditionsreiches Unternehmen aus Schmallenberg im Sauerland. Die Laufsocken werden in Deutschland und europäischen Ausland hergestellt. Die Falke RU 4 Laufsocken sollen besonders gut als Allrounder geeignet sein. Ich trage die Socken seit einiger Zeit und finde das Preis-Leistungsverhältnis abseits der UVP wirklich gut. Alle Socken gibt es als Damen- und Herren-Variante, die gegen einen Aufpreis von 5€ auf der Falke Homepage personalisiert werden können, außerdem besteht die Möglichkeit ein Socken-Abo abzuschließen. Ich brauche so etwas nicht, aber eine nette Option. Verarbeitung & Tragekomfort Die RU 4 bestehen aus 40% Polypropylen, 40% Baumwolle und 20% Polyamid. Die Socken sind ist elastisch und tadellos verarbeitet. Es gibt unterschiedliche Farbvariationen,…

  • 13 Jahre ohne Verletzung
    Laufen,  Inspiration

    13 Jahre ohne Verletzung

    Diesen Monat feiere ich meinen 13. Laufgeburtstag und bis heute bin ich von Verletzungen verschont geblieben. Vielleicht ist es nur Glück, vielleicht bin ich aber auch nicht ganz so ehrgeizig nicht wie manch anderer Zeitgenosse. Seit 2009 bin ich meiner Linie treu geblieben: Es gibts unterschiedlichste Gründe und Ursachen für Verletzungen. Ich kenne aber auch Läufer die die mit falschen Ehrgeiz ihren Ziele hinterherlaufen. Ein Freund von mir musste deswegen sogar komplett mit dem Laufen aufhören. Ich bin kein Wettkämpfer und ich habe nicht den Ehrgeiz irgend einen Lauf in einer bestimmten Zeit zu absolvieren. Für mich gibt es seit 13 Jahren nur nur ein Motto: kein Stillstand – immer…

  • Garmin Zubehör
    Tech,  GPS-Uhren

    Mein Fenix 7 Zubehör

    Auch wenn meine Garmin Fenix 7 Saphir Solar technisch bestens ausgestattet ist, nutze ich zusätzliches Zubehör um den Funktionsumfang noch ein wenig zu erweitern. Laufeffizienz: Running Pod Der Running Pod wird einfach am Hosenbund befestigt und überträgt laufspezifische Daten wie Schrittfrequenz, Vertikale Bewegung, Bodenkontaktzeit, Balance der Bodenkontaktzeit, Schrittlänge und Vertikales Verhältnis. Die Werte dienen mir zur Optimierung des Lauftrainings. Normalerweise kann man mit dem Pod auch nach Watt laufen, verweigert aber bei der Fenix 7 die Funktion. Der Running Pod ist eine sinnvolle Anschaffung und liefert mir interessante Daten über meinen Laufverhalten. Mein Testbericht | Produktseite | UVP: 69,99 / Straßenpreis: ca. 45€ Temperatur: tempe™-Funksensor Meine Fenix 7 hat zwar…

  • Garmin Pay Curve
    Tech,  GPS-Uhren

    Garmin Pay mit (fast) jeder Bank nutzen

    Garmin Pay gibt es schon seit einigen Jahren und wird in Deutschland leider nicht direkt von allen Banken unterstützt. Es gibt Umwege über VimPay, allerdings ist die Lösung nicht ganz so komfortabel. Eine sehr gute und praktische Lösung ist, Garmin Pay direkt über die Hausbank (ING) mit Curve zu nutzen. Curve ist eine Smartphone App die für Euch eine kostenlose digitale Kreditkarte generiert, die u.a. auch Garmin Pay verwendet werden kann. Ihr müsst nur die Kreditkarten Euerer Hausbank in der Curve App hinterlegen. In der Garmin Connect App könnt ihr dann unter Garmin Pay die Curve Kreditkarte hinterlegen. Bei der nächste Zahlung mit Eurer Uhr wird das Geld über Curve…

  • Bahnhof
    Inspiration

    Meine Erfahrung mit dem 9€ Ticket als Pendler

    Ich bin Pendler und immer mit dem Auto zur Arbeit gefahren. Seit der Einführung des 9€ Ticket lasse ich mein Auto größtenteils stehen und kann auf jeden Fall behaupten, dass ich momentan von dem Angebot profitiere. Es gibt viele Menschen die das 9€ Ticket nicht in Anspruch nehmen, dieses nur für reine Lustfahrten nutzen oder aus Bequemlichkeit nicht auf ihr Auto verzichten wollen. Was ich schade finde, aber nach über einem Monat ÖPNV Nutzung manchmal auch verstehen kann. Mein Glück als Pendler Von Zuhause und von der Arbeit aus aus erreiche ich den Bahnhof zu Fuß in 10 Minuten. Ich muss nicht umsteigen, an Werktagen fahren die Zuge auf der…

  • MacBook Air M1
    Tech,  Minimalismus

    Das MacBook Air M1 ist immer noch eine gute Wahl

    Nach 6 Jahren intensiver Nutzung habe ich mein heiß geliebtes MacBook Pro 2015 verkauft und mir nur wenige Monate vor Markteinführung des MacBook Air M2 ein MacBook Air M1 gekauft. Hätte ich doch besser etwas warten sollen? Definitiv nicht, denn meiner Meinung nach ist das MacBook Air M1 auch 2022 immer noch eine gute Wahl. Über die Verarbeitung der Rechner und die Leistung der eigenen Apple Chips muss ich keine großen Worte verlieren. Alle aktuellen Macs sind unglaublich effizient und somit perfekt für mobile Rechner ausgelegt. Aktuell ist für mich das MacBook Air die beste Lösung um möglichst mobil und minimalistisch am Rechner zu arbeiten, ohne auf genügend Leistung verzichten…

  • Laufen,  Outdoor

    1. Baumberger Marsch

    Am Samstag, dem 11.06.2022 hat der 1. Baumberger Marsch stattgefunden. Start- und Zielpunkt der 42 Kilometer langen Strecke war der Sportpark Billerbeck, die genaue Route wurde aber erst wenige Tage vor Veranstaltungsbeginn auf Komoot bekanntgegeben. So richtig ausgiebig habe ich mich auf dieses Event nicht vorbereitet und dementsprechend minimalistisch war ich auch ausgestattet: Laufklamotten, Laufrucksack, 2 Liter Wasser, 4 Müsliriegel, Pflaster und etwas Klopapier. Da Billerbeck von hier aus keine 15 Minuten Fahrzeit entfernt ist, bin ich ganz entspannt angekommen und habe mich um 09:00 mit Matthias, Mario und Andre getroffen. 10 Km: Easy Going Wir sind dann auch gleich um 09:20 Uhr losgelaufen und auf den ersten 2 bis…